Internal Shower Nedir?

“Internal shower” (içsel duş), bağırsak sağlığını desteklemek ve vücudu toksinlerden arındırmak amacıyla tüketilen doğal bir içecektir. Chia tohumu, suyla birleştiğinde jel kıvamına gelir ve sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olur. Limon suyu ise bağışıklık sistemini destekler ve detoks etkisi yaratır.

Bu trend, sosyal medyada popüler hale gelmiş ve özellikle bağırsak sağlığına dikkat eden kişiler arasında yaygınlaşmıştır.

Internal Shower Nasıl Hazırlanır?

Malzemeler:

• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 bardak su (200-250 ml)
• Yarım limonun suyu

Hazırlanışı:

1. Chia tohumlarını suya ekleyin ve karıştırın.
2. 5-10 dakika bekleyin; chia tohumları suyu emerek jel kıvamına gelecektir.
3. Limon suyunu karışıma ekleyip tekrar karıştırın.
4. Sabahları aç karnına veya gün içinde tüketebilirsiniz.

Internal Shower’ın Faydaları

1. Bağırsakları Temizler: Chia tohumları lif açısından zengin olduğundan bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi destekler.
2. Hidrasyonu Artırır: Su içeriği vücudu nemlendirir ve toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
3. Kabızlığı Giderir: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sorunlarını hafifletir.
4. Metabolizmayı Destekler: Limon suyu, vücudun pH dengesini iyileştirir ve metabolizmayı hızlandırabilir.
5. Doğal Detoks Etkisi: Bu karışım toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Miktara Dikkat: Chia tohumu fazla miktarda tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
• Yeterli Su Tüketimi: Lif alımı artarken su tüketimi yetersiz kalırsa kabızlık gibi sorunlar yaşanabilir.
• Alerji Riski: Chia tohumlarına karşı hassasiyeti olan kişiler bu tarifi denemeden önce doktora danışmalıdır.
• Tıbbi Durumlar: Hamileler, emziren anneler veya sindirim sorunları yaşayan bireyler içeceği denemeden önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır.

Kimler İçin Uygundur?

• Sindirim sistemini desteklemek isteyenler
• Kabızlık problemi yaşayanlar
• Lif alımını artırmak isteyenler
• Detoks yapmak isteyenler

Internal Shower Ne Zaman Tüketilmeli?

En etkili sonuçlar için bu karışım sabahları aç karnına tüketilebilir. Ancak günün herhangi bir saatinde sindirimi desteklemek için de içilebilir.

Sonuç

Internal shower, basit ve doğal bir karışım olmasına rağmen düzenli kullanımda sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Ancak her bireyin vücudu farklıdır; bu nedenle, bu tarz doğal çözümleri kullanmadan önce kişisel ihtiyaçlarınızı ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurmanız önemlidir.