Diyet Yapanlar İçin Düşük Kalorili Arabaşı Çorbası Alternatifleri
Sağlıklı beslenme ve kilo kontrolüne önem verenler için düşük kalorili arabaşı çorbası harika bir seçenek olabilir. Hem besleyici hem de lezzetli olan bu çorba, farklı malzemelerle değişiklik gösterebilir. Taze sebzelerin kullanıldığı, beyaz etle yapılan, deniz ürünleriyle zenginleştirilen, bulgur veya quinoa ile hazırlanan, mantarlı veya mercimekli olarak yapılan çorbalar, farklı tatlar sunarak herkesin damak zevkine hitap edebilir. Bu yazıda, düşük kalorili arabaşı çorbasının farklı versiyonlarını keşfedeceksiniz.
Taze Sebzelerle Hazırlanan Düşük Kalorili Arabaşı Çorbası
Merhaba! Bugün sizlere taze sebzelerle hazırlanan düşük kalorili arabaşı çorbası tarifini paylaşacağım. Bu çorba, hem besleyici hem de sağlıklı bir seçenek olduğu için diyet programlarında sıkça tercih edilir. İşte tarifimiz:
Malzemeler:
- 1 adet soğan
- 2 dal havuç
- 2 dal pırasa
- 1 su bardağı semizotu
- 2 su bardağı doğranmış kabak
- 7 su bardağı su
- 1 yemek kaşığı sıvı yağ
- Tuz ve karabiber
Yapılışı:
- Soğanı ve havuçları küçük küçük doğrayın.
- Pırasaları ince ince kesin.
- Sivri biberleri yıkayıp doğrayın.
- Tüm sebzeleri sıvı yağ ile birlikte tencereye alın.
- Sebzeler hafifçe yumuşayana kadar kısık ateşte soteleyin.
- Su, tuz ve karabiberi ekleyip kaynamaya bırakın.
- Tencerenin kapağını kapatıp, çorba kıvamına gelene kadar kaynatmaya devam edin.
- Son olarak semizotunu ekleyip 2-3 dakika daha kaynatın.
- Servis yapmadan önce üzerine limon sıkabilirsiniz.
Bu taze sebzelerle hazırlanan düşük kalorili arabaşı çorbası, hem besleyici hem de doyurucu bir öğün oluşturur. İçerdiği sebzeler sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar. Ayrıca düşük kalori içeriği sayesinde kilo kontrolü yapanlar için ideal bir seçenektir. Denemek isteyenlere şimdiden afiyet olsun!
Beyaz Et İle Yapılan Düşük Kalorili Arabaşı Çorbası
Beyaz et, düşük kalorili ve sağlıklı bir protein kaynağıdır. Bu nedenle diyet yapanlar için harika bir seçenektir. Beyaz eti arabaşı çorbasına ekleyerek, hem doyurucu bir çorba elde edebilir hem de düşük kalorili bir öğün tüketebilirsiniz. Beyaz et ile yapılan bu düşük kalorili arabaşı çorbası, hem lezzetli hem de besleyicidir.
Beyaz et ile yapılan düşük kalorili arabaşı çorbasını hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri kullanabilirsiniz:
- 250 gram beyaz et (tavuk veya hindi)
- 1 su bardağı arpa şehriye
- 1 adet soğan
- 2 diş sarımsak
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 6 su bardağı tavuk suyu
- Tuz, karabiber, pul biber (isteğe bağlı olarak baharatlar)
- Taze maydanoz (servis için)
Note: Tabii ki, çorbanın malzemelerini ve miktarlarını kişisel tercihinize göre ayarlayabilirsiniz.
| Adım | Tarif |
|---|---|
| 1 | Beyaz eti iyice yıkayın ve doğrayın. |
| 2 | Soğanı ve sarımsağı doğrayın. |
| 3 | Bir tencereye zeytinyağını ekleyin ve ısınınca soğan ve sarımsağı ekleyin. Hafifçe pembeleşinceye kadar kavurun. |
| 4 | Beyaz etleri ekleyin ve suyunu salıp çekene kadar kısık ateşte pişirin. |
| 5 | Tavuk suyunu ekleyin ve kaynamaya bırakın. |
| 6 | Arpa şehriyeleri çorbaya ekleyin ve şehriyeler pişene kadar kaynatmaya devam edin. |
| 7 | Çorbanın üzerine tuz, karabiber ve pul biber ekleyerek baharatlandırın. |
| 8 | Çorbayı servis ederken üzerine taze maydanoz yaprakları ekleyebilirsiniz. |
Beyaz et ile yapılan düşük kalorili arabaşı çorbası, hem besleyici değerleri yüksek hem de doyurucu bir seçenektir. Bu çorbayı diyet programınıza ekleyerek hem kilo verimini destekleyebilir hem de sağlıklı bir öğün elde edebilirsiniz. Afiyet olsun!
Deniz Ürünleri İle Zenginleştirilen Düşük Kalorili Arabaşı Çorbası
Deniz ürünleri ile zenginleştirilen düşük kalorili arabaşı çorbası, sağlıklı bir başlangıç yemeği olarak tercih edilebilir. Bu çorba çeşidi, hem düşük kalori içeriğiyle kilo kontrolüne yardımcı olur hem de deniz ürünlerinin sağlık açısından faydalarını sunar. Deniz ürünleri, omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengindir ve vücut için önemli besinleri içerir.
Bu çorbanın yapımında çeşitli deniz ürünleri kullanılabilir. Örneğin, doğranmış kalamar, karides, istiridye veya balık gibi seçenekler tercih edilebilir. Bu deniz ürünleri hem lezzeti arttırır hem de çorbanın besin değerini yükseltir. Ayrıca, deniz ürünleriyle zenginleştirilen arabaşı çorbası, düşük yağ içeriğiyle de diyet yapanlar için ideal bir seçenektir.
Deniz ürünleriyle zenginleştirilen bu çorba, aynı zamanda vitamin ve mineral açısından da zengindir. İçerisinde bulunan sebzeler ve deniz ürünleri, vücuda gerekli olan vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar. Özellikle deniz ürünleri, demir, çinko ve B vitaminleri gibi önemli mineralleri sağlayarak sağlıklı bir beslenmeyi destekler.
- Omega-3 yağ asitleri içerir.
- Protein açısından zengindir.
- Düşük kalori içeriğine sahiptir.
- Vitamin ve mineral açısından zengindir.
| Deniz Ürünleri İle Zenginleştirilen Düşük Kalorili Arabaşı Çorbası | |||
|---|---|---|---|
| Malzemeler: | Yarım kg deniz ürünü | 1 adet soğan | 2 diş sarımsak |
| 2 su bardağı arpa şehriye | 5 su bardağı sebze suyu | Tuz, karabiber, pul biber | |
| Tarif: | 1. Soğanı ve sarımsağı doğrayın. | 2. Deniz ürünlerini temizleyin ve doğrayın. | 3. Bir tencerede soğan ve sarımsağı soteleyin. |
| 4. Deniz ürünlerini ekleyin ve kısık ateşte pişirin. | 5. Arpa şehriyeyi ekleyin ve karıştırın. | 6. Sebze suyunu ekleyin ve kaynamaya bırakın. | |
| 7. Tuz, karabiber ve pul biberi ekleyerek çorbayı tatlandırın. | 8. Pişirme süresi tamamlandığında ocaktan alın. | 9. Servis yapmadan önce üzerine taze otlar ekleyebilirsiniz. |
Bulgur veya Quinoa İle Yapılan Düşük Kalorili Arabaşı Çorbası
Bulgur veya quinoa ile yapılan düşük kalorili arabaşı çorbası, sağlıklı beslenme ve kilo verme sürecinde tercih edilen bir çorba çeşididir. Bulgur veya quinoa, sağlıklı karbonhidrat ve protein kaynakları olmalarıyla bilinirler. Bu yüzden, bu çorba tüketildiğinde hem enerji sağlanmış olur hem de tokluk hissi uzun süre devam eder.
Bulgur veya quinoa ile yapılan düşük kalorili arabaşı çorbası, içeriğindeki sebzelerle de zenginleştirilebilir. Havuç, patates, soğan, domates gibi çeşitli sebzelerle çorba daha lezzetli hale getirilebilir. Bu çorba özellikle kış aylarında soğuk havalarda vücudu ısıtmak için tercih edilebilir. İçeriğindeki sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruyucu etkiye sahiptir.
Bunun yanı sıra, bölgesel olarak farklılık gösteren çorba tarifleri bulunmaktadır. Örneğin, Güneydoğu Anadolu Bölgesi’nde yapılan bir arabaşı çorbasında daha fazla baharat ve acı kullanılırken, Marmara Bölgesi’nde yapılan çorbadaki baharatlar daha hafif olabilir. Bulgur veya quinoa ilavesi ise çorbanın besleyici değerini artırırken, kalorisi düşük tutulabilir.
- Bulgur veya quinoa ile yapılan düşük kalorili arabaşı çorbası, diyet yaparken tercih edebileceğiniz bir çorba çeşididir.
- İçeriğindeki sebzeler sayesinde sağlıklı bir öğün olarak tüketilebilir.
- Bulgur veya quinoa ilavesi, çorbanın besleyici değerini artırırken, kalorisi düşük tutulabilir.
- Bölgesel olarak farklılık gösteren çorba tarifleri bulunmaktadır.
| Malzemeler | Miktar |
|---|---|
| Bulgur ya da quinoa | 1 su bardağı |
| Sebzeler (havuç, patates, soğan, domates) | 2-3 adet |
| Tuz | 1 çay kaşığı |
| Su | 5 su bardağı |
Mantarlı veya Mercimekli Düşük Kalorili Arabaşı Çorbası
Birçok kişi, düşük kalorili ve sağlıklı bir beslenme planı izlerken, besleyici ve doyurucu yemekler bulmada zorlanabilir. Özellikle soğuk kış günlerinde, içini ısıtan ve vücuda enerji veren bir çorba arayışına girebilirsiniz. İşte size hem besleyici hem de düşük kalorili bir seçenek: mantarlı veya mercimekli arabası çorbası!
Mantarlar, düşük kalorili bir besin olmasının yanı sıra, lif, protein, vitamin ve mineral açısından da zengindir. Aynı şekilde, mercimek de yüksek miktarda protein, lif, demir ve B vitaminleri içerir. Bu iki besinin birleşimiyle yapılan düşük kalorili arabası çorbası, sizi besleyip tok tutarak sağlıklı bir seçenek sunar.
Bu besleyici çorbayı hazırlamak için, öncelikle mantarları veya mercimeği güzelce yıkayın ve doğrayın. Bir tencerede az miktarda sıvı yağını ısıtın ve mantarları veya mercimeği ekleyerek kavurun. Ardından, doğranmış soğanı ve sarımsağı ekleyip kavurmayı sürdürün. Sebzeler yumuşadıktan sonra, su veya sebze suyu ekleyerek kaynamaya bırakın. Çorbanın içerisine baharatlarınızı da ekleyebilirsiniz. Bu noktada, çeşitli sebzeleri de ekleyebilir, çorbayı daha da besleyici hale getirebilirsiniz.
Çorbayı kaynattıktan sonra, ocağı kısarak kapağını kapatın ve yaklaşık 20-30 dakika kadar pişmeye bırakın. Piştikten sonra, çorbayı blendırdan geçirerek pürüzsüz bir kıvam elde edin. Dilerseniz, üzerine taze doğranmış yeşilliklerle servis yapabilirsiniz.
- Mantarlı veya mercimekli düşük kalorili arabası çorbası, sağlıklı bir yemek tercihi arayanlar için mükemmel bir seçenektir.
- Mantarlar ve mercimek, yeterli miktarda protein, lif, vitamin ve mineral içerir.
- Çorba, vücuda enerji verirken tok tutar ve düşük kalori içeriğine sahiptir.
- Yemeklerinizde farklı lezzetler denemek isterseniz, çorbaya çeşitli sebzeler ekleyebilirsiniz.
| Malzemeler: | Ölçü |
|---|---|
| Mantar veya mercimek | 1 su bardağı |
| Soğan | 1 adet |
| Sarımsak | 2 diş |
| Sıvı yağ | 2 yemek kaşığı |
| Tuz | İsteğe bağlı |
| Karabiber | İsteğe bağlı |
| Toz biber | İsteğe bağlı |
