1 Bardak Çay Kaç Kalori? Çayın Kalori ve Besin Değerleri
Sade Çay Kaç Kalori?
Sade siyah veya yeşil çay: 0-2 kalori
- Şekersiz ve katkısız bir çay, neredeyse kalorisizdir.
- Çay, doğal olarak yağsız, şekersiz ve karbonhidrat içermez.
Şekerli Çay Kaç Kalori?
1 çay kaşığı (5 gram) şeker yaklaşık 20 kaloridir.
- 1 bardak çay (2 şekerli): 40 kalori
- 1 bardak çay (1 şekerli): 20 kalori
Çayınızı tatlandırırken şeker miktarını azaltmak, günlük kalori alımınızı dengelemenize yardımcı olur.
Sütlü Çay Kaç Kalori?
Eklenen süt miktarına bağlı olarak kalori miktarı artar:
- 1 bardak çay (2 yemek kaşığı süt ile): 10-15 kalori
- Tam yağlı süt ile hazırlanan çay: 20-30 kalori
Kaloriyi Etkileyen Faktörler
- Tatlandırıcılar: Bal, şeker, yapay tatlandırıcılar veya diğer tatlandırıcılar çayın kalorisini artırır.
- 1 tatlı kaşığı bal: 30 kalori
- Ekstralar: Süt, krema veya hindistancevizi sütü gibi katkılar çayın enerji değerini yükseltir.
Çayın Sağlığa Faydaları
- Antioksidan Kaynağı: Çay, serbest radikallere karşı koruma sağlayan polifenoller içerir.
- Kalorisiz Bir İçecek: Sade çay, diyet yapanlar için ideal bir seçenektir.
- Metabolizmayı Hızlandırır: Özellikle yeşil çay, metabolizma hızını artırabilir.
- Hidrasyonu Destekler: Su tüketimine lezzetli bir alternatif sunar.
- Rahatlatıcı Etki: Bitki çayları stres ve kaygıyı azaltabilir.
Sonuç
1 bardak sade çay neredeyse 0 kalori içerirken, şeker ve süt gibi eklemelerle kalori miktarı artar. Diyet yapıyorsanız sade çayı tercih edebilir ya da tatlandırıcıları azaltarak çay keyfinizin tadını çıkarabilirsiniz.
